百合帮主

  在这月圆之夜送给大家此法，做为节日礼物希望大家喜欢。 （1）功前预备法
     大家都知道，运动员在临赛前都要活动一下全身各关节做预备活动。拉弦的也一样要事前做一下指关节的预备活动。
  做法如下：双手合十，搓热手掌然后再分别搓热手背，再十指交叉两手互搓三分钟。双手预热后，十指尖互相外顶三十到五十次。感到手心发热后再操弦开始练功。（此法是练功前的预备功法，如能坚持，会感到整个练功时手心始终是热的，对提高功力，大有好处。请朋友们一试。）

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:16 编辑 ]

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练指功法（2）    功后舒展法：
两手半握，母指压住四个指盖由四指开始依次到一指用力向外弹出，二十到三十次。然后十指相对，左手指伸直，右手指微屈指尖用力由指根处向指尖扣击二十到三十次。再左手手心向上，右手母指在下余四指握住左手四指轻微下压二十到三十次，再手指伸直用力外展二十到三十次，最后用母指肚轻揉指内各关节。（因练功时手指用的是内勾力，此法是为了缓解指关节的疲劳，做完后手指会有轻微的酥麻感。）

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:19 编辑 ]

百合帮主

  老弟  此功法是我在60年代从原桓仁评剧团琴师麻老前辈那里得来，我只是个受益者。所以你的提议本人认为非常不妥，请谅解。

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  此人叫麻国良，六零年经朋友介绍与麻老相识，并从他手里用了三百元钱外加20斤全国粮票买了一把板胡保存至今。想必老弟也与麻老有过交往？

百合帮主

  练指功法（3）    母指环揉法：
  此法功效‘活指’，可在茶余闲谈，逛街散步随时可练。
  做法：用母指指肚，指盖环一至四指第一关节处先顺时针按摩十遍，然后再从四指开始逆时针按摩十遍。停十几分钟再接着从一指开始逆时针按摩，再从四指顺时针按摩，练的次数不限。

百合帮主

  疯子  老哥的腰疼病已基本全愈。关于你提的左手单指自由屈伸问题，我已练了多年，一指四指可以单独屈伸，二指三指可以按兵不动，维独二指三指屈伸时一个可以大动，另一个微动，不可能按兵不动。我请教了医生，人家说二，三指是由一根筋控制。所以至今还是二指动时，三指根着微动。

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  疯子   老哥会记住你的劝告，一定会看好‘本钱’的。   关于‘练指功法’我是在年轻时得此法后就开始练，有六七年的光景。文革改行后中断了三十年，退休后重操旧业，为了尽快捡起荒废的功力，从打97年就又开始练至今。
  这套功法，据我所知现在很多拉弦的不知到有此功法，更没听说还有人练。为了不使这套功法失传，把它拿出来目的就是让大家知道拉弦的还有此功法可练。
  它的功效在于：舒筋，活指，保持手指刃带柔韧，指关节灵活，促进手指血液循环，防止老年性指关节骨质增生，使指关节保持年轻态。
  练与不练，大不一样，建议你豁出点时间试练一下，十天半月后会有感觉的，如不见功效，你可回帖骂我瞎掰！

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-14 21:18 编辑 ]

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  练指功法（4）     跪拳展握法：
  此法也是随时随地可练，且见效快。
  做法：五指伸直并拢，一到四指同时回钩，指尖用力点压指根三十到五十次后手指伸直再用力外展三十到五十次如此反复遍数不限。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:24 编辑 ]

百合帮主

为了让大家直观的了解这套练指功法，今把图片发上来供参考。1-4图功前预备法。5-10图功后舒展法。11-18图母指环揉法。
[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:27 编辑 ]

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:45 编辑 ]

百合帮主

19-20图母指环揉法。21-28图跪拳展握法。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:43 编辑 ]

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  老弟  眼病好些了吗？长时间不见老弟的帖子，真的好像缺点啥。还请老弟尽可能常‘回家看看’。  这套功法，对我们这些上了几岁年纪的人很重要，只要坚持做，养成习惯定会取得很好的效果。它也是保持功力的辅助功法。建议老弟也试练看看。

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  版主老弟  也建议你先做一下‘跪拳展握法’试一下，看看有啥感觉？

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  评剧爱好者老弟，你说的‘背着老伴’我有同感，现在我也是被老伴监管着。她为了不让我长时间上网，她用了在电脑上听戏学段子，霸占电脑的手段。也不怪人家，年岁大了，在电脑前时间长了还真是腰疼，眼花的。这就是年龄不饶人呐，还是适当的好哇。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-21 21:37 编辑 ]

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  老弟所言极是，咱东北老头大多都是‘妻管严’，不知老弟可有此‘病’？

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  关于练指功法说几句   很欣慰！到今日浏览量已达1500人之多，可见它是很受到大家的欣赏。这是一套易学，好做，功效实用更是前辈给我们留下的宝贵才富。真心的希望大家不只是看，而是要认真的练并把它传承下去，吾心足亦。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-25 16:56 编辑 ]

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  老弟  关于‘网友乐队’一事，只是大家的一个设想，还没型呢。佩服老弟的幽默！

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  关于练指功法，还要建议，有好信的朋友先做一下：跪拳展握法，捡查一下手指的柔韧度，看能否做到指尖点压指根？人到老年大多都好引起老年性指关节骨质增生，使手指僵化。如果是指尖不能点压到指根，就说明你需要练啦！请看我发的‘跪拳展握’图，那是一个76岁的老人做的，信不信由你。

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gwf 88  老弟恕我直言，按资历你也是个老会员了，看一下你今天所有跟帖，有什么实际意义？不觉是在浪废青春吗？真的希望能把你自己的高见拿出来也让大家分享一下好吗？？？

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-11-1 13:09 编辑 ]

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gwf88 ，老弟对不起了！是我老眼混花，没看情您的昵称。向您道欠啦！

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-31 21:15 编辑 ]

百合帮主

  大家都已感受到了，现在已进入冬季，更是开始练冬功的大好时机。俗话说的：冬练三九，夏练三伏。并非指就是三九，三伏那么几天要练，而是越冷越热也要坚持练。由其冬季，气温低人的手脚最怕冷，大家都知道，手指，脚指都是人体血液循环的末梢，血液循环慢。这就要通过练功有意的加快血液循环来保持手指的灵活。我的练法是：由现在开始，除了坚持练指功法外还增加了热水疗法，就是坚持每天用40-45度热水泡手10-20分钟，泡的时侯十指张开，指尖做支撑，两掌用力下按力度应掌握在指关节感到微疼为止。如能早晚各做一次效果更好。       供大家参考！

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-11-2 19:34 编辑 ]