百合帮主

  在这月圆之夜送给大家此法，做为节日礼物希望大家喜欢。 （1）功前预备法
     大家都知道，运动员在临赛前都要活动一下全身各关节做预备活动。拉弦的也一样要事前做一下指关节的预备活动。
  做法如下：双手合十，搓热手掌然后再分别搓热手背，再十指交叉两手互搓三分钟。双手预热后，十指尖互相外顶三十到五十次。感到手心发热后再操弦开始练功。（此法是练功前的预备功法，如能坚持，会感到整个练功时手心始终是热的，对提高功力，大有好处。请朋友们一试。）

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:16 编辑 ]

疯子

祝百合兄中秋快乐，阖家幸福！      运动员赛前有热身运动，拉弦的上台前有热手活动，又学了一招。

xudong1

感谢版主送上的中秋礼物，祝版主老人家两节愉快

顺其然

按百合老师的热手训练方法认真实践了一把，效果非常好。谢谢百合老师传此宝贵经验。

WYS

谢百合老兄中秋礼物，并祝您双节快乐！同时祝独占杜正平老师、曲谱网的工作人员以及全体戏迷朋友节日快乐！

百合帮主

练指功法（2）    功后舒展法：
两手半握，母指压住四个指盖由四指开始依次到一指用力向外弹出，二十到三十次。然后十指相对，左手指伸直，右手指微屈指尖用力由指根处向指尖扣击二十到三十次。再左手手心向上，右手母指在下余四指握住左手四指轻微下压二十到三十次，再手指伸直用力外展二十到三十次，最后用母指肚轻揉指内各关节。（因练功时手指用的是内勾力，此法是为了缓解指关节的疲劳，做完后手指会有轻微的酥麻感。）

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:19 编辑 ]

百合帮主

  老弟  此功法是我在60年代从原桓仁评剧团琴师麻老前辈那里得来，我只是个受益者。所以你的提议本人认为非常不妥，请谅解。

百合帮主

  此人叫麻国良，六零年经朋友介绍与麻老相识，并从他手里用了三百元钱外加20斤全国粮票买了一把板胡保存至今。想必老弟也与麻老有过交往？

gwf88

感谢版主送上的中秋礼物，祝版主老人家两节愉快

百合帮主

  练指功法（3）    母指环揉法：
  此法功效‘活指’，可在茶余闲谈，逛街散步随时可练。
  做法：用母指指肚，指盖环一至四指第一关节处先顺时针按摩十遍，然后再从四指开始逆时针按摩十遍。停十几分钟再接着从一指开始逆时针按摩，再从四指顺时针按摩，练的次数不限。

疯子

百合兄多日不见，您好吗？腰疼病可痊愈？借您的话题问您个事，您的左手五指自然伸开，自然屈伸某一单指且不影响其他四指，其他四指按兵不动，这一单指屈伸自由，能快能慢，五指循环屈伸多次，您可做过此练习？   

百合帮主

  疯子  老哥的腰疼病已基本全愈。关于你提的左手单指自由屈伸问题，我已练了多年，一指四指可以单独屈伸，二指三指可以按兵不动，维独二指三指屈伸时一个可以大动，另一个微动，不可能按兵不动。我请教了医生，人家说二，三指是由一根筋控制。所以至今还是二指动时，三指根着微动。

疯子

百合兄的腰疼病痊愈真为您高兴，拉弦的腰疼可别扭了，没劲。但小弟还是劝您多注意自我保护，天凉了多穿点儿，闹天了注意点儿，拉弦前先活动活动，毕竟年龄大了，靠别人的关心不行，自己最了解自己，您说对吧？今天我说了个不值说的小问题，没想到老兄已练了多年，不知这样练对拉弦有没有帮助？

百合帮主

  疯子   老哥会记住你的劝告，一定会看好‘本钱’的。   关于‘练指功法’我是在年轻时得此法后就开始练，有六七年的光景。文革改行后中断了三十年，退休后重操旧业，为了尽快捡起荒废的功力，从打97年就又开始练至今。
  这套功法，据我所知现在很多拉弦的不知到有此功法，更没听说还有人练。为了不使这套功法失传，把它拿出来目的就是让大家知道拉弦的还有此功法可练。
  它的功效在于：舒筋，活指，保持手指刃带柔韧，指关节灵活，促进手指血液循环，防止老年性指关节骨质增生，使指关节保持年轻态。
  练与不练，大不一样，建议你豁出点时间试练一下，十天半月后会有感觉的，如不见功效，你可回帖骂我瞎掰！

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-14 21:18 编辑 ]

疯子

百合兄您的这“套练指功法”说句实话有的我也在做，但不像您说的这么系统，完整，对他的作用也没理解这么深刻，我就是好像运动员临赛前的准备活动一样，闲暇时也做做单指屈伸活动，其目的是多做一些末梢神经的活动，俗话就是不闲着，练指练脑。随着年龄的增长是有好处的。

百合帮主

  练指功法（4）     跪拳展握法：
  此法也是随时随地可练，且见效快。
  做法：五指伸直并拢，一到四指同时回钩，指尖用力点压指根三十到五十次后手指伸直再用力外展三十到五十次如此反复遍数不限。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2014-9-3 21:24 编辑 ]

gwf88

感谢版主送上的中秋礼物，祝版主老人家两节愉快。。。。。。。。。。。。。

百合帮主

为了让大家直观的了解这套练指功法，今把图片发上来供参考。1-4图功前预备法。5-10图功后舒展法。11-18图母指环揉法。
[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:27 编辑 ]

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:45 编辑 ]

百合帮主

19-20图母指环揉法。21-28图跪拳展握法。

[ 本帖最后由 百合帮主 于 2012-10-18 21:43 编辑 ]

评剧爱好者！

[color=Black跟百合老又学会一招]